接着腰身一扭，两‘腿’向左右两侧分开坐地，成一条横线。
“双跌叉，三十分钟。”
就这样，寒星足足变换了十多种动作，看的雪莹五人，无不一脸的呆滞nad2(虽然几人都是八岁大的孩子，身体的柔韧‘性’本就不错，而且还处于发育的阶段，不过这些动作做起来也并不轻松。
最后做了一个后折腰，并且双手‘交’替搬脚跟的动作，寒星便是腰身用力，站直身体。
“这是你们五个人都要做的锻炼，名为软骨功，除此之外还有‘腿’踢功。”
一边说着，寒星便是随手拿起两个沙袋绑在自己的小‘腿’上。
“‘腿’踢功的练习方法很简单，只要双‘腿’‘交’替踢起就可以了。”
随着话音的落下，寒星便又做了几个标准的踢‘腿’动作。
微微一愣，楚云便是下意识的伸手抓起了一个沙袋，不过下一刻，楚云便已瞪大了双眼。
“仅仅一个沙袋，就足有八十斤重。在服下封灵水的情况下，恐怕走路都会十分吃力吧。”
听到楚云的话，雪莹四人也‘露’出了惊讶之‘色’，而寒星则是在一旁老神在在道：“这只是个开始，以后会继续增加重量的。”
此话一出，雪莹五人也不禁轻声一叹，再增加重量，估计就只能在原地杵着了。
解下绑在小‘腿’处的沙袋，寒星便是向一旁的铁架子走去，同时开口道：“上午的时间，你们就练习软骨功和‘腿’踢功。下午陈启、楚云，你们所要练习的则是一指禅。”
微微一顿过后，寒星便是继续道：“你俩的本命
第二百零三章 第三阶段(3/4)