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还别说，上吊训练法虽然看上去很可笑，但是效果没得说。
王奔训练后不但感觉自己的脖子非常坚韧，而且连脑袋都感觉很稳，下巴很紧，哪怕受到重拳攻击也能扛住而不会眩晕。
拳击手，颈部很关键，颈部越强壮，在拳台上越能走得远。
从莫斯科回国后，王奔一直都有练习颈部肌肉，属于每天的必修课。
晚上六点开始吃晚餐，同样以高蛋白食物为主，同时吃一些水果。
七点之后是耐力训练和步法训练。
一直到晚上十点，整整一天十二个小时的训练时间，没有任何娱乐。
这还不够，王奔在晚上十点之后，还要练习两个小时的武术拳法，所以，当第一天练完后，他躺在床上累得筋疲力尽，蒙头就睡着了。