力篮球训练场地，弹力篮球从以前的八个增加到了十二个。
下午三点休息吃下午餐，补充身体消耗。
少吃多餐，保持体重以及控制体脂率。休息一个小时后进行振拳和速击拳练习。
业余拳击中，振拳使用不多，但在职业拳坛，必须要加强练习振拳。
振拳是拳击打法中近距离攻击拳法，一般都是与对手短兵相接，相互贴近时采用的拳法。
何为振拳？
王奔在打业余拳赛中，最郁闷的就是被人抱住，现在来到职业拳坛，终于开始练习振拳，振拳是对付贴身进攻最有效的短距离攻击拳。
利用腰部突然快速的转动，出拳时两臂贴紧身体，攻击幅度小于九十度，出拳迅猛，快速有力。
练习振拳的同时，速击拳也是必须练习的项目。
速击拳与振拳类似，都是用在近距离攻击，特点是速度快，能控制拳击节奏，占据主动。
振拳与速击拳配合，相辅相成，出拳突然诡异，击打对方要害，往往能为重拳创作很好的出拳机会，做到一击必杀。
接下来就是颈部肌肉练习。
王奔与元正途沟通了一下，没有按照头部悬挂负重这种常规的训练方法，而是采用在东北耶夫斯基教给他的“上吊训练法”。
用一根横梁，上面缠好海绵防护，然后下巴悬挂在横梁上，身体伸直，双脚渐渐离地，利用颈部的力量是身体凌空悬挂，此方法锻炼下巴和颈部力量非常好。
第111章 加强训练(4/5)