长期锻炼，最起码能起到祛病除邪之效，方法得当就能引导气息下沉丹田，达到通经达络；通经达络就能消除积滞，通畅任督二脉，然后就能控制真气在经络里游走，意气相随，才能起到强筋壮骨的作用；强筋壮骨这个阶段又是一套练气的方法，由内到外使身体健壮，抗击打能力不亚于你天天锻炼，甚至更强；晃海归根是三元功的最高境界，将上述诸功的成果归于丹田，加强生命力。气息绵绵，似闭非闭，似有似无，如果渐觉四周之真气呈螺旋状进入丹田，意随心转，则三元归一，大功告成！”
看着梁惠凯欲言又止，穆雷笑道：“你是不是想问我现在到了什么状态？”梁惠凯说：“什么事也满不住您。”穆雷又是一乐，说道：“我现在算大功初成，刚领会到晃海归根的境界。你有很不错的基础，再通过由内向外的淬炼，进步会很快的。”
梁惠凯向往起来，穆雷现在的身手已经让他惊为天人，那要是三元归一，大功告成，岂不是更厉害了？说道：“叔，您就放心，我虽然学习不行，但是舍得吃苦，一定能把武功练好。”