视频，同样如此。
以现在的健身房为例，杰瑞做完简单的拉伸运动后，先上跑步机跑步热身，一个镜头在侧后方拍摄小全景，画面中的杰瑞正在跑步机昂首挺胸的摆臂跑动；与此同时，杰瑞正前方还有个镜头正对着，这个镜头是记录近景特写的，同时还能收音。
杰瑞也不在意，一边慢跑还一般说着话：“大家好，好久没录专门的视频了，今天休假，我起床锻炼，正好给大家录制一起锻炼视频，希望大家都能有个好身体！”
这是艾米丽的主意，与其干巴巴的录制一些vlog素材，还不如杰瑞自己开口说点什么，这样就可以单独做成一两期视频了，毕竟网络上对于杰瑞的身材还是非常羡慕的，好多粉丝都在留言问杰瑞是怎么锻炼的。
杰瑞稍稍调整了下呼吸和跑步的节奏，也不停下，继续说道：“跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。姿势不正确的话，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。有人可能有疑问：‘跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？谁还不会跑步啊？’如果这样想就大错特错了。”
说到这儿，杰瑞稍稍停顿了下，然后才继续说道：“注意呼吸节奏，保持头与肩的稳定。你的头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方，肩部适当放松，避免含胸。脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。标准的跑步姿势不仅能让你跑得更加轻松，同时也有助于身型的塑造。而错误的跑步的姿势，对脚、膝盖、脊柱都会造成伤害，所以大家不要盲目乱跑。”
一边哔哔一边在跑步机上跑了将近二十分钟，纵使是
第一百七十七章 妹子失眠老不好？(2/5)