&;&;睡前吃东西
&;&;人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
&;&;忌
&;&;睡前说话
&;&;睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃，使人难以入睡。
&;&;忌
&;&;睡前用脑过度
&;&;晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
&;&;否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
&;&;忌
&;&;睡前情绪激动
&;&;人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
&;&;忌
&;&;睡前饮浓茶、喝咖啡
&;&;浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的等物质，睡前喝了易入睡困难。
&;&;