公斤的砂袋，然后开始出拳，踢腿，扫腿，每种动作都使用全力，完成两分钟的训练后休息片刻。
由于他左右非常均衡，所以，练完左侧站位，接着练习右侧站位。
想要拥有超强的爆发力，这种负重训练效果非常棒！
很多人把力量理解成爆发力，这是不对的。
力量是主导，虽说力量大的同时爆发力肯定不低，但是，力量绝对与爆发力不是一个概念。爆发力是技术与力量的结合，只有将力量与速度，技巧，身体反应等协调在一起，才能形成超强的爆发力。
就像举重队员，虽然力量非常大，但是，一旦碰上摔跤的，或者格斗高手，很快就会被干趴下。
实际对战中，力量很重要，但是，爆发力更加重要，因为它是速度，力量，技巧的结合，想要成为出色的拳手，凶猛的爆发力必不可少！
负重训练，其实就是让身体的肌肉群在压迫下打拳和踢腿，由于肌肉压力大增，所以，必须要调用身体更多的肌肉参与到动作中来。
这样训练形成出拳习惯后，肌肉形成记忆，一旦脱下砂袋负重，那么，拳和腿的速度将变得更快，更狠，更重！
其实说简单一点，负重训练就是采用复合力量训练，刺激身体更多的肌肉群，形成更加强大的爆发力。
当然，负重训练非常艰苦，普通人根本无法坚持长久。
幸好王奔练习了吐纳心法，呼吸调整得非常好，身体恢复很快，所以他练习起来非常顺利。
第170章 步不活则拳乱(4/5)